www.Focusing.me - Wege zum Ich

Die Freudsche Psychoanalyse hat das Verständnis psychischer Prozesse geprägt. Freuds Ideen galten Anfang des 20. Jahrhunderts als revolutionär und sie waren wegweisend für den weiteren Verlauf der Theoriebildung zur Erklärung des menschlichen Seelenlebens.

Laut Freud können seelische Störungen durch das Zusammenspiel verschiedener psychischer Ins...

Zum Umgang mit dem „inneren Kind“ gibt es eine umfangreiche Literatur und zahlreiche Verfahren. Auch in Focusing-Prozessen begegnen wir häufig inneren Kindern. Es gibt innere Teile, die sich wie ein kleines Mädchen auf einer Schaukel fühlen oder wie ein kleiner Junge, der sich unter der Bettdecke versteckt. Wenn solche inneren Kinder auftauchen, ist das ein wunderbarer Moment, denn es ist recht einfach, zu diesen Kindern d...

Das, was echten Wandel ermöglicht, ist menschliche Aufmerksamkeit. Wenn ich meine Aufmerksamkeit auf etwas richte, das in mir vorgeht, bewegt es sich. Noch wirksamer ist die Aufmerksamkeit eines anderen Menschen. Die auf sich selbst gerichtete oder zwischenmenschliche Aufmerksamkeit muss jedoch bestimmte Qualitäten aufweisen, um Veränderung zu ermöglichen. Welche sind das?

Beim Focusing wie auch bei jeder anderen Methode innerer Arbeit kann es passieren, dass man an einen Punkt gelangt, an dem der Prozess ins Stocken gerät. Man fokussiert nach allen Regeln der Kunst und trotzdem tut sich nichts und der Erfolg bleibt aus. Woran kann das liegen und was ist zu tun?

Das häufigste Problem beim Focusing ist,...

Die Praxis der Meditation ist jahrtausende alt und über die ganze Welt verbreitet. Es haben sich viele verschiedene Stränge und Lehren entwickelt, die sich teilweise stark voneinander unterscheiden und es schwer machen, von DER Meditation zu sprechen. Focusing hingegen blickt auf eine etwa vierzigjährige Tradition zurück und ist weit weniger verbreitet.

Focusing beginnt mit einem Innehalten. Um nach innen spüren zu können, muss man aus der Situation, in der man sich gerade befindet, heraustreten. Das kann bedeuten, dass man sich an einen anderen Ort begibt, muss es aber nicht. Es kann genauso gut bedeuten, dass man einfach für einen Moment mit dem aufhört, womit man gerade beschäftigt war.

Das Heraustreten...

Das folgende Gedicht des persischen Mystikers Rumi wird verwendet, um in Afghanistan Focusing zu lehren. Es veranschaulicht auf metaphorische Art und Weise, was Focusing ist und wie es funktioniert.

Das Gasthaus

"Nicht faul, sondern krank", so eine Schlagzeile aus dem Westfälischen Anzeiger vom 27. März 2012. Gemeint sind Menschen, die an Prokrastination leiden, also Menschen, die Dinge auf die lange Bank schieben, die sich etwas vornehmen und es dann nicht tun. Häufig zu beobachten ist dieses Phänomen bei sogenannten Langzeitstudierenden, die die Regelstudienzeit weit überschreiten oder nach Jahren ihr Studium unvollendet abbrechen...

Vor kurzem habe ich ein Radiointerview gegeben, in dem es darum ging, was das wahre Ich ist und wie wir es finden. (Um den Ausschnitt zu hören, der gesendet wurde, klicken Sie auf den Link unter dem Hauptmenü links unten.) Ich möchte hier noch einmal ausführlich darlegen, was ich unter dem wahren Ich verstehe, da dieses ein Kernkonzept meiner Arbeit ist.

Disidentifikation ist ein wichtiger Schritt im Umgang mit schwierigen Inhalten des Bewusstseins, vor allem bei schwer auszuhaltenden Emotionen. Doch wie funkioniert das? Lassen Sie einmal die folgenden zwei Sätze auf sich wirken:

• Ich bin wütend.

Über die Frage, ob man während des Focusing-Prozesses sich selbst oder seinem Focusing-Partner Fragen stellen sollte, gehen die Meinungen auseinander. Gene Gendlin, der Begründer von Focusing, verwendet Fragen. Ann Weiser Cornell empfiehlt, keine Fragen zu stellen, sondern Vorschläge zu machen. Worin liegt der Unterschied?

Wenn Sie diesen Eintrag lesen, interessiert Sie wahrscheinlich die Frage, wie und wo man am besten Focusing lernt. Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten, es gibt aber durchaus einige typische Wege, auf denen Menschen zu Focusing finden.

Ein guter Einstieg ist es, etwas über Focusing zu lesen. Auf dieser Webseite finden Sie zahlrei...

Das, was Focusing einzigartig macht, ist die Arbeit mit dem, was wir den "Felt Sense" nennen. Keine andere Methode innerer Arbeit hat etwas Vergleichbares. Es ist recht einfach, einen Felt Sense zu spüren, sobald man Focusing gelernt hat, doch es ist schwer zu erklären, was ein Felt Sense ist. Trotzdem möchte ich es versuchen...

Das Implizite ist ein Kernkonzept der Philosophie Gene Gendlins, aus der die Praxis des Focusing hervorgegangen ist. Um zu erklären, was gemeint ist, möchte ich kurz das Menschenbild darstellen, das dieser Philosophie zugrunde liegt.

Dieses basiert auf der Vorstellung vom menschlichen Körper als einem komplexen Prozess, der sich in komplexe...

Viele Menschen, die sich für Focusing interessieren, glauben, dass Focusing etwas sei, was man zu Hause im stillen Kämmerlein alleine oder mit einem Partner betreibe. Wenn es ein Problem gibt, setzt man sich hin und fokussiert darauf, bis es gelöst ist. Manchmal funktioniert das. Das innere Erleben entwickelt sich weiter, es entstehen Handlungsschritte und man weiß, was zu tun ist oder wie mit dem Problem umzugehen ist. Oder man ...

Als ich vor einiger Zeit dem Kollegium einer Grundschule Focusing vorstellte und dabei erklärte, dass ich Focusing auch am Telefon anbiete, entgegnete eine Kollegin empört: "Aber da geht ja 90 Prozent der Kommunikation verloren!"

Vermutlich meinte sie, dass die Körpersprache des Gegenübers nicht wahrnehmbar ist, und damit hat sie recht. Körpersprache macht...

Letzte Woche habe ich Wege aufgezeigt, wie Focusing alleine funktionieren kann, und dargelegt, warum Focusing alleine in der Regel schwerer und weniger tief ist als begleitetes Focusing.

Zur Erinnerung: Die inneren Prozesse, die beim Focusing ablaufen, sind gebunden an äußere Bedingungen, vor allem an soziale I...

Focusing-Einsteiger sind häufig der Auffassung, dass Focusing etwas sei, das man alleine betreibe, ähnlich wie die Meditation. Diese Annahme wird durch viele Focusing-Einstiegsbücher bestärkt. Tatsächlich ist es so, dass Focusing alleine (auch Solo-Focusing genannt) zwar möglich, aber schwer ist, auch für Fortgeschrittene. Focusing funktioniert viel reibungsloser, wenn man dabei begleitet wird, zum Beispiel in eine...

Sucht ist ein schwieriges Thema, vielleicht sogar das schwierigste Thema innerer Arbeit überhaupt. Jeder Fall ist so unterschiedlich und das mit der Sucht verbundene Leid teilweise so groß, dass es sicherlich keine Patentrezepte gibt. Das, was ich hier schreibe, ist also eher von theoretischem Interesse als von praktischem Nutzen. Ich möchte nur ganz allgemein sagen, wie Focusing den Heilungsprozess unterstützen kann. Die damit v...

Ein Schlüsselkonzept bzw. eine Schlüsselfähigkeit des Inner Relationship Focusing ist Präsenz. Gemeint ist die Fähigkeit, alles innere Erleben, also alles, was innerlich auftaucht, alle Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, inneren Bilder etc. anzuerkennen, da sein zu lassen und auszuhalten. Wie funktioniert das, vor allem, wenn wir innerlich etwas erleben, das wir gar nicht wollen oder sogar ablehnen...