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Monat 1: Präsenz, Präsenz, Präsenz

Präsenz ist die Fähigkeit, sich allem in uns zuwenden zu können, ohne uns mit unserem Erleben zu identifizieren und ohne es zu verdrängen. Wenn wir aus der Präsenz heraus zu unseren inneren Teilen in Beziehung treten, können sie in unsere Ganzheit zurückkehren.

Im ersten Monat wiederholen und vertiefen wir fortgeschrittene Techniken, diese wertvolle Fähigkeit in uns selbst und anderen zu kultivieren und zu stärken.

Monat 2: Der Prozess des Nicht-Wollens

Wenn wir auf innere Teile stoßen, lassen diese uns häufig zunächst wissen, was sie NICHT für uns wollen.

Im zweiten Monat lernen wir Wege kennen, zum tiefsten, unter der Oberfläche verborgenen Nicht-Wollen unserer Teile vorzudringen und es aus der Präsenz heraus zu hören.

Monat 3: Der Prozess des Wollens

Nachdem Teile uns offenbart haben, was sie nicht für uns wollen, sind sie meistens bereit mitzuteilen, was sie für uns wollen - vor allem welche Gefühle.

Im dritten Monat wenden wir uns den Wünschen und Sehnsüchten zu, die unsere Teile in sich tragen.

Monat 4: Die das Leben vorantreibende Energie

Focusing liegt die Erkenntnis zugrunde, dass im Menschen eine das Leben vorantreibende Energie wirkt.

Diese Energie wohnt in allen Teilen - gleichgültig, wie destruktiv sie vielleicht anfangs erscheinen. Durch den Prozess des Nicht-Wollens und Wollens können wir diese Energie anzapfen.

In diesem Monat vertiefen wir Wege, unsere Lebensenergie aktiv in Fluss zu bringen und für unseren Lebensprozess zu nutzen.

Monat 5: Das kritisierende Etwas und das kritisierte Etwas

Ein bestimmter Typus innerer Teile attackiert und kritisiert häufig andere innere Teile.

Im fünften Monat beschäftigen wir uns mit den typischen Eigenschaften und Verhaltensweisen beider Seiten und lernen, aus der Präsenz heraus beide durch einen Wandlungsprozess zu führen.

Monat 6: Focusing mit drei Teilen

In Focusing-Prozessen stoßen wir oft auf ein "Gefühl" und ein "Gefühl über das Gefühl". Manchmal existiert aber noch eine dritte Ebene: ein "Gefühl über das Gefühl über das Gefühl".

In diesem Monat besprechen wir, wie man diese drei Teile aus ihrer Verhakung löst und ihnen so gegenüber tritt, dass sie sich verändern können.

Monat 7: Focusing auf das sogenannte "Innere Kind"

Beim Fokussieren treffen wir nicht selten auf Teile, die sich anfühlen wie "innere Kinder".

Im siebten Monat lernen wir, wie wir mit diesen in Beziehung treten können, so dass sie sich entwickeln und zu inneren Erwachsenen werden.

Monat 8: Focusing und Schmerz

Körperlicher und emotionaler Schmerz gehen IMMER miteinander einher, wobei jedoch meistens die eine oder die andere Empfindung deutlich überwiegt.

Im achten Monat beschäftigen wir uns mit dem Prozess, beide voneinander zu trennen und durch einen Heilungsprozess zu führen.

Monat 9: Focusing und Sucht

Wir alle kennen das: zu viele Süßigkeiten, zu viel Alkohol, zu viel Tabak, zu viel Fernsehen, zu viel Internet, zu viele Computerspiele, zu viel Sport.

Im neunten Monat lernen wir die Dynamik kennen, die Süchten zugrunde liegt, und besprechen Werkzeuge, bei sich und anderen damit zu arbeiten.

Monat 10: Focusing und Trauma

Wenn es im Leben nicht weiter geht, wenn etwas unsere Lebensenergie blockiert und unsere emotionalen Wunden schmerzen, dann liegt dem häufig ein Trauma zugrunde - manchmal ein größeres und manchmal auch nur ein ganz kleines.

In diesem Monat besprechen wir, wie es aus Focusing-Sicht zu Traumatisierungen kommt und wie diese aufgelöst werden können.

Monat 11: Focusing im Alltag

Bisher haben wir gelernt, wie wir in Sitzungen fokussieren. Doch wie lässt sich all das Gelernte in den Alltag übertragen, in Situationen, in denen wir keine Zeit haben zu "sitzen"?

Um die Beantwortung dieser Frage geht es im elften Monat.

Monat 12: Traumdeutung mit Focusing

Träume kommen laut Gene Gendlin "von der anderen Seite" und enthalten eine Schatzkarte, die uns zu einer neuen Energie und einem Entwicklungsschritt für unser Leben führt.

Im zwölften und letzten Monat des Jahresprogramms beschäftigen wir uns damit, wie wir diese Schatzkarte entschlüsseln und den Schatz finden, der in jedem Traum verborgen liegt.

Mitglied der Deutschen Focusing Gesellschaft (DFG)