Focusing-Anleitung

 
 
Die folgende Focusing-Anleitung stammt aus meinem Buch Durchs Leben mit Focusing: Ein Kurzroman. Weitere Informationen zu dem Buch finden Sie hier: Durchs Leben mit Focusing: Ein Kurzroman
 
 

Nach innen gehen


Ich nehme mir Zeit, in meinen Körper hinein zu spüren, erst in die äußeren Bereiche, dann in Hals, Brustkorb, Magen und Bauch.


Was braucht jetzt meine Aufmerksamkeit (zu einem bestimmten Thema)?

 



Kontakt aufnehmen


Ich spüre etwas…


Ich begrüße es/erkenne es an.


Ich spüre nach, auf welche Weise es möchte, dass ich bei ihm bin.


Ich finde die beste Art und Weise, es zu beschreiben.


Ich überprüfe die Beschreibung mithilfe meines Körpers.

 



Kontakt vertiefen


Ich spüre nach, ob es in Ordnung ist, einfach dabei zu sein.


Ich bleibe mit interessierter Neugier dabei.


Ich spüre nach, wie es sich von seinem Standpunkt aus fühlt.


Ich spüre nach, ob es eine emotionale Qualität hat.


Ich lasse es wissen, dass ich es höre.


Ich bin offen für alles Weitere, das es mir mitteilen möchte.


 


Hinausgehen


Ich spüre nach, ob es in Ordnung ist, bald aufzuhören.


Ich lasse es wissen, dass ich zurückkehren werde.


Ich bedanke mich bei allem, was gekommen ist.





Das folgende Video veranschaulicht den Prozess:

 
 
 
 

Hinweise zur Focusing-Anleitung:

 


Die vier Phasen des Prozesses, Nach innen gehen, Kontakt aufnehmen, Kontakt vertiefen und Hinausgehen, sollten eingehalten werden. Innerhalb der Phasen ist die Reihenfolge der einzelnen Instruktionen variabel.



Nicht immer müssen alle Schritte erfolgen. Auch der Wortlaut kann variiert werden.



Falls Sie alleine nicht weiterkommen,  buchen Sie eine Einzelsitzung bei mir. Ich unterstütze Sie dann ganz persönlich am Telefon oder über Skype dabei, Ihre individuellen Stolpersteine aus dem Weg zu räumen.



Informationen zu Focusing-Sitzungen bei mir finden Sie hier:


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