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Focusing lernen

Mein Blog

In diesem Blog schreibe ich regelmäßig über Focusing und verwandte Themen. 



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Emotionaler Schmerz

Posted on March 16, 2015 at 7:00 PM

Die meisten Menschen versuchen sich abzulenken, wenn sie emotionalen Schmerz spüren. Und das ist ganz verständlich. Schließlich fühlt sich emotionaler Schmerz ziemlich unangenehm an. Was spricht also dagegen, sich ein Stück Kuchen zu gönnen oder einen Schluck Wein oder einen guten Film im Kino?


Eigentlich nichts, es sei denn, dass der Kuchen, der Wein...

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Die "dunkle Seite"

Posted on March 9, 2015 at 7:00 PM

Viele Menschen glauben, dass sie eine "dunkle Seite" haben, dass es einen Bereich in ihrem Seelenleben gibt, dem man möglichst keinen Raum geben sollte und von dem man sich besser fernhält. Tatsächlich kann niemand die Destruktivität bestreiten, zu der Menschen fähig sind. Wenn man in den heutigen Tagen die Nachrichten schaut, wird man überflutet von all dem Horror, der in der Welt existiert.


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Begleitetes Focusing leichter

Posted on March 2, 2015 at 6:00 PM

Seit dem Verfassen des Blog-Eintrags der letzten Woche hat Gendlin klargestellt: Focusing allein ist nicht NICHT Focusing.;) Für die meisten Menschen entfaltet Focusing jedoch erst seine maximale Kraft, wenn sie beim Fokussieren begleitet werden.


Wenn ich meinem Focusing-Partner sage: "Ich bin traurig" und er mir zurücksagt: "Du spürst, etwas in dir ist traurig", er...

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Focusing allein = Focusing ?

Posted on February 23, 2015 at 6:00 PM

Vor Kurzem erklärte Eugene Gendlin, der Begründer von Focusing, Focusing sei eine Interaktion zwischen zwei Menschen, in der der eine seine Aufmerksamkeit auf den Felt Sense des anderen richtet. Focusing allein sei kein echtes Focusing. Nie zuvor hat er das so radikal formuliert. Bisher war in der Focusing-Gemeinschaft lediglich die Rede davon, dass begleitetes Focusing viel einfacher sei als Focusing allein.


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Perfektionismus

Posted on February 16, 2015 at 11:00 PM

Das Wort "Perfektionismus" hat einen negativen Beigeschmack, denn viele Menschen leiden unter ihrem Perfektionismus.


Aus Focusing-Sicht haben wir es hier mit einer Dynamik zu tun, an der mindestens zwei Aspekte der Person beteiligt sind: etwas, das perfekt sein möchte, und etwas, das darunter leidet. Es ist sinnvoll, sich zuerst dem zuzuwenden, das perfekt sein möchte, u...

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Die Macht des "Hallo"

Posted on February 9, 2015 at 11:00 PM

Eine der größten Quellen menschlichen Leids ist die Identifikation mit unserem inneren Erleben. Wenn ich sage "Ich bin hoffnungslos" und wenn ich mich selbst als verschmolzen mit dem in mir erlebe, was sich hoffnungslos fühlt, hat mein Erleben kein Gegenüber, das bei ihm sein und ihm Gesellschaft leisten kann. Dann bin ich der Hoffnungslosigkeit vollkommen ausgeliefert.


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Unsere Zeit nutzen

Posted on February 2, 2015 at 11:00 PM

Nachdem ich mich jahrelang dagegen gesträubt habe, habe ich mir vor Kurzem ein Smartphone zugelegt. Nun empfange ich meine Emails auf dem Handy und brauche für mein Online-Banking und das Abrufen wichtiger Informationen den Computer nicht mehr ein- und auszuschalten. Vermutlicher Zeitgewinn pro Tag: 20 Minuten. Als ich das Smartphone hatte, habe ich mir eine kostenlose App, ein Videospiel, heruntergeladen und ca. 30 Minuten am Tag gespielt...

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Felt Sense & GFK - Teil 2

Posted on January 26, 2015 at 11:00 PM

Meine Beziehung zur Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg ist einerseits geprägt von vielen guten Erfahrungen, die ich mit dieser Methode in meinem Arbeits- und Privatleben gemacht habe (siehe frühere Blog-Einträge), andererseits von einem gewissen Unbehagen.


Für mich ist mein Felt Sense, mein inneres Gespür fü...

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Innere Horrorfilme

Posted on January 19, 2015 at 11:00 PM

Wir alle kennen sie, die inneren Horrorfilme, die plötzlich, ohne jede Vorwarnung und anscheinend ohne jeden Grund vor unser inneres Auge projeziert werden. Oft fühlen wir uns ihnen hilflos ausgeliefert, so als wären wir am Kinosessel angekettet, ohnmächtig dazu verdammt, den Film bis zum bitteren Ende anzuschauen. Doch stimmt es überhaupt, dass diese inneren Filme plötzlich und ohne Grund ablaufen?

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Erster Focusing-Roman erschienen

Posted on January 12, 2015 at 11:00 PM

Karl erlebt den Anbruch des neuen Jahrtausends in der spanischen Hauptstadt Madrid. Zusammen mit seinen Freunden schlägt er sich durch den harten Alltag in der Millionenmetropole.


Doch Karl beherrscht Focusing, die lebensverändernde Fähigkeit, die Stimme seines Körpers zu hören. Schritt für Schritt entdeckt er seinen Weg. Welche Rolle spielt die gehei...

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Focusing = Methode?

Posted on January 5, 2015 at 6:00 PM

Focusing wird oft als eine "Methode" bezeichnet - manchmal sogar als "Methode der Selbsthilfe". (So zum Beispiel im Untertitel der deutschen Übersetzung von Gendlins Buch Focusing. Das englische Original hat keinen Untertitel.) Und ganz sicher hat Focusing einen methodischen Aspekt.


So folgt die Anwendung von Focusing ...

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2014 - schwarzes Jahr

Posted on December 29, 2014 at 6:00 PM

2014 war ohne jeden Zweifel ein rabenschwarzes Jahr für die Menschheit: Ebola in Afrika, Bürgerkrieg in Syrien, die Terrormiliz "Islamischer Staat" im Irak, der Konflikt in der Ost-Ukraine, Spannungen zwischen Russland und dem Westen und unzählige weitere humanitäre Katastophen, denen unsere mediale Aufmerksamkeit nicht vergönnt ist. Wie soll es uns da nur gelingen, nicht an der Welt zu verzweifeln?

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Gute Vorsaetze

Posted on December 26, 2014 at 7:55 AM

Es ist die Zeit des Jahres, in der wir zurückblicken auf die letzten zwölf Monate und in der wir Revue passieren lassen, was gut für uns gelaufen ist und was nicht. Aus dem, was nicht so gut war, resultieren dann häufig gute Vorsätze für das neue Jahr.


Doch diese Vorsätze kommen selten aus unsere...

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Gibt es "innere Teile"?

Posted on March 3, 2014 at 11:45 AM

"Ein Teil von mir möchte meinen Job an den Nagel hängen und ein anderer Teil von mir macht sich Sorgen, ob ich dann genug Geld zum Leben habe."

 

Im Focusing -...

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NEIN sagen lernen

Posted on September 8, 2013 at 2:50 PM

Vielen Menschen fällt es schwer, Nein zu sagen. Pflichtbewusst übernehmen sie alle Aufträge und erfüllen alle Wünsche gewissenhaft. Möglicherweise leiden sie jedoch innerlich dabei, werden krank oder brennen aus. Wie kommt es, dass es so schwer ist, Nein zu sagen und dabei zu bleiben?

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Felt Sense & GfK

Posted on March 27, 2013 at 5:15 AM

Die kritische Rückmeldung einer Leserin bezüglich des Nutzens der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg, so wie ich ihn in meinem letzten Blog-Eintrag beschrieben habe, hat dazu geführt, dass ich meine Sicht der GfK weiter differenziert habe:


Für mich ist der Felt Sense die Verbindung zwischen mir u...

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Focusing & GfK

Posted on March 25, 2013 at 2:05 PM

Eugene Gendlins Focusing und Marshall Rosenbergs Gewaltfreie Kommunikation (GfK) haben gemeinsame Wurzeln. Sowohl Gendlin als auch Rosenberg haben bei Carl Rogers, dem Begründer des personenzentrierten Ansatzes, studiert. Beide wurden maßgeblich von Rogers' Menschenbild beeinflusst und genau wie Rogers betonen beide die Rolle von Empathie für psychisches Wachstum. Focusing und GfK setzen jedoch unterschiedliche Schwerpunkte.

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Emotion & Bewegung

Posted on March 2, 2013 at 11:30 AM

Peter Levine verdanke ich folgende wertvolle Erkenntnis über den Zusammenhang zwischen Emotionen und Handlung- bzw. Bewegungsimpulsen:


Der menschliche Organismus bewertet alle Umwelteinflüsse daraufhin, ob sie der Erhaltung und der Entfaltung des Organismus dienen oder nicht. Wird etwas in der Umwelt als bedr...

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Leben im Hier & Jetzt

Posted on February 16, 2013 at 1:45 PM

Die meisten spirituellen und psychologischen Schulen sind sich einig, dass ein erfülltes Leben nur im Hier und Jetzt stattfinden kann. Ständiges schuldbewusstes und reuevolles Nachhängen an der Vergangenheit und sorgenvolles Nachgrübeln über die Zukunft zermürben uns und saugen unsere Lebensenergie auf. Wir sind nicht wirklich lebendig.


Doch wie lebt m...

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Focusing & Trauma

Posted on January 12, 2013 at 3:35 PM

Bei seiner Forschung zur Entstehung und Heilung von Traumatisierungen und bei seiner Arbeit mit traumatisierten Menschen ist Peter Levine, einer der weltweit führenden Trauma-Experten, zu ähnlichen Erkenntnissen gekommen wie Eugene Gendlin, Begründer der Focusing-Lehre und Pionier im Bereich der Psychotherapie.


Wird ein Mensch einer Gefahr ausgesetzt oder fühlt...

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