Mein Blog

In diesem Blog schreibe ich regelmäßig über Focusing und verwandte Themen. 



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Unsichere Bindung heilen mit Focusing

Posted on April 2, 2018 at 4:30 PM


Den Schlüssel zum Verständnis emotionaler Probleme liefert aus meiner Sicht die Bindungstheorie des Psychoanalytikers John Bowlby und seiner Mitarbeiterin Mary Ainsworth.



Bowlby und Ainsworth entdeckten im letzten Jahrhundert, dass sich die Interaktionen zwischen einem Säugling bzw. einem Kleinkind und seiner Bindungsperson oder seinen Bindun...

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In Emotionen hineinsinken oder in Beziehung zu ihnen treten?

Posted on February 12, 2018 at 6:00 PM


Bei der Online-Konferenz, über die ich letzte Woche geschrieben habe, durfte ich erneut erleben, dass es Methoden gibt, die ihren Anhängern empfehlen, sich in Gefühle hineinsinken zu lassen, in sie einzutauchen, damit sich die Energie, aus denen sich die Gefühle speisen, verbaucht und die Gefühle somit verebben.



Tatsächlich fu...

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Gurus, Retreats und spirituelle Wege

Posted on February 5, 2018 at 6:00 PM

In den letzten beiden Wochen war ich Referent bei einem spannenden und hervorragend organisiertem Online-Kongress zum Thema "Vergebung". Zu den weiteren 22 Referenten gehörten neben Ann Weiser Cornell, Byron Katie, Rüdiger Dahlke, Collin Tipping und Eugen Drewermann auch einige spirituelle Lehrer.



Der Kongress bestand aus zwei täglichen Interviews und einem abendlichen We...

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"Proudly imperfect"

Posted on January 28, 2018 at 6:00 PM

Letzte Woche hat Ann Weiser Cornell ein neunzigminütiges Seminar mit dem Titel "Proudly Imperfect" gegeben, um die Teilnehmer dabei zu unterstützen, lähmenden Perfektionsmus zu überwinden. Um sich auf das Seminar vorzubereiten, hat sie herumgefragt, welche Erfahrung Leute mit diesem Thema gemacht haben. Hier meine Antwort:


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Ein bisschen Angst und Sorge bleibt immer

Posted on January 22, 2018 at 6:00 PM

Viele widrige Lebenssituationen lösen Angst und Sorge in uns aus: Krankheit, finanzielle oder soziale Probleme, eine akute Bedrohungslage etc.




Wenn wir uns mit Focusing dem körperlichen Erleben zuwenden, das der Angst und Sorge zugrunde liegt, fühlt sich das meistens sofort deutlich besser an. Und wenn wir dieses Erleben dann durch den Focus...

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Focusing und Perfektionismus - "bathing in imperfection"

Posted on January 16, 2018 at 12:00 AM

Vor ein paar Jahren habe ich darüber geschrieben, wie Focusing dabei helfen kann, quälenden Perfektionismus zu überwinden. (Den Blog-Eintrag finden Sie hier.)


Ich selbst spüre manchmal noch etwas in mir, das bestimmte Dinge gerne perfekt erledigen würde....

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Picassos Guernica - Kunstwerke erleben mit Focusing

Posted on January 8, 2018 at 6:00 PM

Letzte Woche war ich nach vielen Jahren zum ersten Mal wieder im Museo Reina Sofía im Zentrum Madrids, um mir Pablo Picassos Guernica anzusehen.


Das etwa 25 Quadratmeter große Gemälde zeigt die Zerstörung der baskischen Stadt Gernika durch Verbände der deutschen und italienischen Luftwaffe im Jahre 1937 während des spanischen Bürger...

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Schwierige Entscheidungen treffen

Posted on January 6, 2018 at 3:10 PM

Eine schwierige Entscheidung treffen zu müssen kann wirklich zur Qual werden bis zu dem Punkt, an dem man einfach irgendetwas entscheiden möchte, egal was, nur um es hinter sich zu bringen.


Gene Gendlin, der Begründer von Focusing, sagt:


"Wenn Sie sich nicht zwischen zwei Möglichkeiten entscheiden können, liegt das daran, dass beide falsch sind."


Falls Sie eine schwierige Entscheidung vor sich her s...

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Hintergrundemotionen

Posted on November 22, 2017 at 11:55 AM

Die meisten Menschen haben eine oder mehrere Hintergrundemotionen, Gefühle, die irgendwie immer da sind, Gefühle, an die man sich so gewöhnt hat, dass man sie eigentlich gar nicht mehr wahrnimmt.


Es ist so wie mit der Tapete im eigenen Wohnzimmer. Könnten Sie auf Anhieb beschreiben, wie die aussieht, welche Farbe, Muster, Strukturen etc. sie hat? Gar nicht so einfach, oder? Und doch ist sie immer da.


Genauso ist es mit Hintergr...

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Die Prozesshaftigkeit der "Dinge"

Posted on November 13, 2017 at 6:00 PM

Unsere Wahrnehmung der Welt suggeriert uns, dass die Welt aus "Dingen" besteht, aus einzelnen, unveränderlichen Entitäten, die voneinander getrennt sind. Auch andere Lebewesen und Menschen nehmen wir als feststehende, unveränderliche Einheiten wahr.


Diese Wahrnehmung hat ihre Wurzeln in unserem genetischen Erbe. Aus Sicht der Evolution ist es sinnvoll, wenn ich dort ein "Ding" wahrnehme, das "Tiger" heißt und mich vielleicht gleich angreift, wenn ic...

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Absichtslose Haltung

Posted on November 9, 2017 at 4:45 PM

Wenn wir fokussieren, wenden wir uns absichtslos dem zu, was in uns vorgeht. Wir begegnen unserem inneren Erleben unvoreingenommen, mit Interesse und einer gewissen Neugier.



Die Haltung der Absichtslosigkeit ist dabei entscheidend, denn wenn wir dem, was wir innerlich erleben, voreingenommen begegnen, es bewerten, es weghaben wollen etc., kann es sich nicht zeigen und die Schritte machen, die zu seiner Weiterentwicklung nötig wären.


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Focusing & Introjekte

Posted on October 3, 2017 at 6:00 PM


Kann man mit Focusing an sogenannten "Introjekten" arbeiten? Die Antwort lautet: Ja, sogar sehr gut!


Aus Focusing-Sicht handelt es sich bei einem "Introjekt" um einen Persönlichkeitsanteil, der aufgrund widriger Entwicklungsbedingungen entstanden ist, meistens durch ungünstige Beziehungserfahrungen zu frühen Bezugspersonen. Dieser Teil hat sich h&#...

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Gene's letztes Seminar

Posted on May 8, 2017 at 6:00 PM


Am 9. Februar 2017 fand der fünfte und letzte Termin von Ann Weiser Cornells und Gene Gendlins Videoseminar Conversations at the Edge with Gene and Ann statt. Wir waren etwa 25 Teilnehmer. Vermutlich war es das letzte Mal, dass Gene vor seinem Tode ein Seminar gegeben hat.


Gegen Ende arbeitete Gene, wie er das so häufig tat, ...

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Zum Tode Gendlins

Posted on May 2, 2017 at 11:50 AM








Gestern, am 1. Mai 2017, verstarb unser geliebter und verehrter Gründervater Eugene Gendlin im Alter von 90 Jahren. Er starb friedlich im Beisein zweier enger Freunde und einer Pf...

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Nur eine Sache

Posted on February 14, 2017 at 12:00 PM

Mit Focusing können wir in unser Inneres spüren und erkennen, welche Blockaden unserer Lebensenergie im Wege stehen.


Für mich persönlich sind das häufig Situationen, in denen ich mehrere Dinge gleichzeitig tue. Die Möglichkeit zu kurzfristigem Multitasking ist zwar in unseren Genen angelegt und kann unser Überleben sichern, beispielsweise wenn ic...

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Der gute Ort

Posted on February 7, 2017 at 10:40 AM

Vor so ziemlich genau zehn Jahren, im Jahre 2007, habe ich an einem Focusing-Seminar von Johannes Wiltschko im westfälischen Münster teilgenommen. Ich erinnere mich daran, dass Johannes wenig Theorie vermittelt hat. Stattdessen führte er uns durch zahlreiche Übungen, was mit sehr gut gefiel.


Eine dieser Übungen hieß "Der gute Ort im Körper". Dama...

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Angst zu schwitzen

Posted on January 30, 2017 at 6:00 PM

Schwitzen hat eine wichtige körperliche Funktion. Wenn man sich körperlich anstrengt, bildet sich Schweiß, damit der Körper gekühlt wird und die Leistungsfähigkeit erhalten bleibt.


Auch der sogenannte "Angstschweiß" entsteht aus gutem Grund. Sieht sich der Organismus mit einer Gefahr konfrontiert, mobilisiert er blitzschnell eine Angriffs- oder F...

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Focusing auf Trump

Posted on January 23, 2017 at 6:00 PM

Mein ganz persönlicher Focusing-Prozess zum neuen Präsidenten der USA:


Ich lasse meine Aufmerksamkeit ganz zu mir kommen... spüre meinen Körper als ganzen im Raum um mich herum... spüre meine Füße... meine Unterschenkel... meine Knie... meine Oberschenkel... Ich nehme den Kontakt meines Körpers zur Sitzunterlage wahr... den unteren Rück...

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Selbst-Mitgefuehl entwickeln

Posted on January 16, 2017 at 6:00 PM

Mitgefühl ist eines der wirksamsten Gegengifte für alle Arten des Leidens. Sicher haben Sie das selbst schon einmal erlebt: Sie fühlen sich schlecht, treffen dann jemanden, dem Sie Ihr Herz ausschütten, Ihnen wird Mitgefühl und Verständnis entgegengebracht und plötzlich fühlen Sie sich deutlich besser. Nicht umsonst heißt es: "Geteiltes Leid ist halbes Leid."


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Gendlin & Trump

Posted on January 10, 2017 at 9:50 AM

Am 20. Januar wird der 45. Präsident der Vereinigten Staaten von Amerika vereidigt - Donald Trump. Die Wahl Trumps am 8. November 2016 hat große Bestürzung und Verunsicherung in der Focusing-Gemeinschaft ausgelöst, vor allem in den USA. Trump steht für so ziemlich genau das Gegenteil von dem, was Focusing-Leute für richtig halten: Respektlosigkeit, Mangel an Empathie, Ausgrenzung etc.


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